上海代孕的龙凤胎:半夜小腿抽筋,教您一个好
这种刻骨铭心的痛你一定体会过:在夜深人静的时候,想起他(pei),突然间,小腿毫无防备地一阵抽搐,这种变态的抽筋痛到让人怀疑人生,而且还久久不能消除......
你知道为什么会腿抽筋吗?有什么办法能减轻这种疼痛?来看看吧!
抽筋是什么引起的?
抽筋其实就是肌肉痉挛。
发作时,肌肉会不自主、无征兆地过度收缩,并伴随压榨样的疼痛,持续数秒或数十秒,抽筋部位甚至硬的像块石头。
肌肉为什么会无端痉挛呢?其实没有无缘无故的“痉挛”,引起抽筋的原因有很多,其中最为人所熟知的就是缺钙,不过抽筋可不单单是缺少钙这一种营养素。
人体内的电解质如钙、镁和钾对肌肉功能维持有一定的作用,如果缺失这些电解质,或是电解质失衡,就有可能导致抽筋。
夏天出汗多,水分和电解质大量丢失,老年人钙质吸收能力减弱,都容易导致抽筋。
除了营养缺失,还有别的因素也会导致抽筋。
寒冷刺激
人在感到寒冷时,会刺激大脑会发出信号引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛,促进产热,这也就是为什么寒冷时会打寒战。
睡姿不好
不错,睡觉也是要摆好姿势的。
长时间仰卧,厚重的被子压在脚面上,长时间俯卧,脚面抵在床上。这些都会导致小腿肌肉长时间处于被动放松状态,缺少血供,就会引起抽筋。
特殊人群
代孕期间由于胎儿生长对代孕妇血管和神经造成压力,造成下肢血液循环不良,导致抽筋。
再者,代孕妇容易体液紊乱,间接导致电解质失衡,所以代孕期间需要适量补钙、镁等。
老年人运动神经元数量少,静止状态下抽筋也很常见。此外,老年人更容易发生心脑血管动脉粥样硬化,血液循环不畅,下肢局部组织出现缺血缺氧,从而导致抽筋。
运动过度
运动过度,特别是无氧运动,会导致肌肉在短时间内持续收缩,产生大量代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉,酸性代谢产物堆积,更容易刺激小腿抽筋。
服用某些药物
服用某些利尿剂,会导致夜间抽筋的风险增高。一方面是因为这些药物本身可能对运动神经元有“刺激”作用,另一方面也可能会导致电解质失衡,从而引起抽筋。
某些疾病导致抽筋
某些先天性疾病或神经损伤,如中风、癫痫、破伤风等,都会使肌肉失去神经的正常支配,导致过度兴奋,从而发生痉挛抽筋。
抽筋表示正在长个儿?
小时候抽筋,代代孕妈妈总会告诉我们是在长个儿。
确实,青少年时期正在长个儿,这时也最需要钙。如果抽筋,说明缺钙了,可能妨碍长个儿。
但一般而言,女性17-19岁,男性18-20岁之后,骨骺线开始闭合,身高增长就会很慢,甚至停止,如果这个年龄段之后还抽筋,就要考虑是不是以上其他原因了。
抽筋时怎么快速缓解?
一般的抽筋数十秒或者几分钟就可以自行缓解。但如果实在受不了疼,有一个快速缓解的办法——拉伸。
并且是朝肌肉收缩的相反的方向用力拉伸,效果可谓立竿见影。比如,小腿肚抽筋,可坐下或靠墙,双手扳脚尖使脚趾上翘,尽量伸直膝关节,使劲拉伸。
此外,热敷或轻度按摩,也能放松肌肉。
但如果经常没有理由地抽筋,就要及时去医院检查,以排除血管、神经或大脑的器质性病变。
如何预防腿抽筋?
补钙
多晒晒太阳,多补充含钙丰富的食物,如牛奶、豆制品、深色绿叶菜。必要的时候,或者需钙量多的时候,可以吃钙片。
驱寒保暖
经常夜晚抽筋的朋友,可以在睡前用温热的水泡泡脚,但不要超过15分钟。晚上睡觉时,也要盖好被子。
按摩拉伸
睡前按摩小腿肌肉,促进局部血液循环,也可以适当伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
规律锻炼
加强锻炼,改善血供,增强肌肉收缩能力,可以有效预防抽筋。但同时要防止肌肉过度疲劳。运动前要充分热身和拉伸,以防出现肌肉拉伤。
抽筋不仅会导致难以忍受的痛,
如果游泳时腿抽筋,
那后果不堪设想!
所以,
最好还是做好预防哦!
烟台海港医院健康服务部,整理自科普中国、果壳、广东卫生信息
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